youtube brzuch

[...] mase to skos góra hantlami w ostatniej 40kg 5 powtórzeń, a teraz 27.5kg ledwo 6 powtórzeń w ostatniej tak samo płaska kończyłem 100kg 3-5 powtórzeń, a teraz w piątej serii 75kg 5 powtórzeń no masakra ^^, ale co trzeba przeboleć i lecimy dalej pewnie tak jak mówiłem do 80kg trzeba będzie zejść :) Pejjja https://www.youtube.com/watch?v=VxcMZlTercg

[...] w tym trzymanie i kilka ćwiczeń na przedramię. W poniedziałek nogi + klatka. Ciężary będą szły w górę. Już niedługo przechodzę na system 10 dniowy. LiptonS są filmiki na youtube z poprzedniego roku, tutaj filmik z Drużynowego Pucharu Europy w Madrycie: https://www.youtube.com/watch?v=uvifCdl_r-Q Zapraszam do oglądania :-) Odżywek dość dużo [...]

[...] swoje załozenia na dzisiejszy trening!! motywacja była i chec do treningu tez!! troche szkoda ze tej próbki shocka nie zostawilem na dsisiejsza klatke!! powoli wszytsko do przodu... teraz dzien regeneracji a we wtorek nogi!! daje dwa filmiki z ukosu i sztangielek http://pl.youtube.com/watch?v=fP3xfECztNg http://pl.youtube.com/watch?v=XmA1989RPmc

[...] kiedy rzucasz wielkim ciezarem ---> bezcenne..... a i łydki odpusciłem na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie unoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=sVpQg465RtQ wyciskanie i moje odgłosy z buszu a zakatarzony głos, nie mówcie mi ze mnie fuka ta efka, bo zauwazyłem jakies szybkie ruchy [...]

[...] zupy i sosu. Fajny bogaty smak umami bez dodatku chemii. Trening: pilates + trening silowy na dol. 1)Rozgrzewka- krotkie low impact cardio dla poczatkojacych odpalone z youtube 2)Pilates- po jednej serii w 10 powtorzeniach + 10 ruchow pulsacyjnych w fazie ruchu gdzie najmocniej czuje prace miesnia -reverse leg lift 10+10 na kazda strone [...]

[...] w miarę normalny bilans wyszedł. Dziś ćwiczyłem między 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to kebab) ) /SFD/Images/2015/4/9/5e8c4aa86e7e4a07a0b67b66ce7d0437.jpg + filmy: https://www.youtube.com/watch?v=7nGr7k1ggaM Tutaj wydaje mi się, że jest ok. Czekam na Waszą opinię :-)) https://www.youtube.com/watch?v=QuIWdgGiMiY Tu przy ostatnich powtórzeniach [...]

[...] gardła i zatkanym nosem tylko z rana + spiesząc się w tempie błyskawicy zjadłam obiad no i trochę mi później ciężko na żołądku było) Filmik z treningu WL z 32 kg http://www.youtube.com/watch?v=ACs4YuTABiU&feature=youtu.be W sumie to żałuję, że rok temu nie zaczęłam wrzucać filmików do korekty, no ale lepiej późno niż wcale :-)) Słoneczko [...]

[...] nie opanowałem jeszcze techniki i nie wiem czy dokładac. Mógłbym brac 20kg wiecej bez problemu tylko, że ze słabą techniką, ale przecież nie o to chodzi. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=k8Hw5R9eBmQ Nadal podwijam ogon, nie wiem czemu. Może nogi jeszcze szerzej ? Wgl jest jakas poprawa ? Bo na każdym treningu coś zmieniam w technice więc [...]

[...] kształtu, bo obwód się nie zmienił. Z ciężarem powinny urosnąc. 8. Wznosy nóg 3xmax 48kgx10 (58 podobnie do tego poszło tylko raz zatrzymałem się na górze, bo nie mogłem złapac oddechu) http://www.youtube.com/watch?v=UperSdTzsNM&feature=youtu.be Wiem, głębiej muszę, dopiero teraz zauważyłem. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-05-13 20:26:40

[...] kalorii, ale będę się trzymał pierwotnego planu. Dopiero minął 5 z 12 zaplanowanych tygodni treningu+diety. 1. Przysiady |20x20|20x20|50|55|60|65|12x70| https://www.youtube.com/watch?v=sU--i_Jfvbc 2. Wyciskanie na ławce poziomej - poprawiona technika |20|25|30|35|40|45|10x45| https://www.youtube.com/watch?v=ofdnHYMmFdk 3. Martwy ciąg [...]

[...] zrobiłem tylko 3 serie zamiast 4, a potem tylko lekko na dobićie samą brame DWUGŁOWE 1. Żurwa - 12 powtórzeń - 12 powtórzeń - 10 powtórzeń FILMIK! - 10 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=Iv_KxOPijAQ Robiłem to może 3 raz w życiu i dokońca jeszcze prawidłowo nie robie dlatego prosze o jakieś porady co źle co robić itp. ALe mimo tego [...]

[...] Kuchnia i kulinaria o potrawach na ładowanie, jakieś kleiki ryżowe czy coś, Mawashi radził, zawsze to trochę łatwiej wejdą te kalorie. A w ostateczności....https://www.youtube.com/watch?v=6N8UfS1cxTY Ciężko zapierdzielać na 3 zmiany i ćwiczyć, znam ten ból, nawet jak praca nie jest ciężka fizycznie. ja bym wziął [...]

[...] jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]

[...] podciąganie chwyt neutralny 3sx4 podciągnie szeroko nachwytem na maszynie 8s 15-8p wyciąg dol 6s 15-10p Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4s https://www.youtube.com/watch?v=5iyfGIeYjKw szrugsy przy użyciu wyciągu dolnego 4s 20p triceps wyciskanie wąsko 40kgx15p 50x10 55x8 czachołamacze 20kgx15p 25kgx12 x12 ściągnie wyciągu [...]

[...] 3 kyu ale wałkowane jest jest aż do 2 dana chyba. nazywa się sanchin kata, po zrobieniu tego prawidłowo pot ze mnie zawsze leciał potokami, nie tylko ze mnie.... https://www.youtube.com/watch?v=KprSXB25BDA Wiem że wygląda to może trochę komicznie ale uwierzcie mi, całe ciało jest napięte, każdy ruch ważony od bloków po ciosy. pełna moc. W KK [...]

[...] 5. Brzuch Wl poszło gładko, ze sztangielkami rowniez nie mialem klopotow ale już ładnie klata była napompowana. Rozpietki mam nadzieje, że tym razem lepiej wykonałem, zobaczycie sami. Dipsy zrobiłem w 3 seriach, bo 1 była kompletnie nieudana. :-) Trening super! http://www.youtube.com/watch?v=L2Gyv3UkTLg http://www.youtube.com/watch?v=vCnQYRuuIFI

[...] poprawie%-) Wyciąg - za namową kumpla dowaliłem ciężaru w 2 serii, a i tak było za mało, słabo przy tym czułem plecy, ale pewnie technicznie jeszcze się nie potrafię wczuć w to ćwiczenie bo pierwszy raz robiłem. Szrugsy pokombinowałem za bardzo, ale lepiej wchodzą mi z hantlami zdecydowanie. Brzuch git. http://www.youtube.com/watch?v=NDYlbOF7tXw

[...] na skosie dodatnim 2s12powt -9kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 11/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 18kg 5.Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=XmJbuhDQ8x4 Na skosie zamierzałem 50-tka zrobić 12ruchów, skończyło się na 10, więcej bym nie zrobił. Reszta poszła za to zdumiewająco lekko, tylko w [...]

[...] nie wiem czy nie skłamię, ale chyba w 1 serii zrobiłem 5powt, w drugiej 7 i potem po 5. Za to martwy rewelka, tak samo wioslo, chociaż z nim miałem przygodę, bo sobie podarłem dresy(filmik) ale prócz tego wszystko ok %-) http://www.youtube.com/watch?v=EXdwTelbdxA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qHNrLwBrRl4&feature=youtu.be

[...] CCx30 / CCx30 Każde ćwiczenie poszło ok, problem jest tylko z WL na płasko, nie poszaleję z ciężarem, jeżeli daję to ćwiczenie jako drugie, po skos hantlami mam dużo mniej siły na resztę treningu. Wstawiam filmiki do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=DpaOh4vDSy4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mqWMVE1Tj7U&feature=youtu.be